一个AI+极简复盘思路

基本上每天我都会复盘，每日复盘，每周复盘，每月复盘。

这个习惯的建立花了几次尝试，在这之前，我也学着像那些会反思的人一样尝试做一些反思，但是屡试屡败，这种情况和做计划一样，很长一段时间，我也不是那种会做每日计划的人。

这些情况的改变，随着逐渐习惯思考和反思后，复盘和做计划的习惯才稳定了下来，意思是我现在不需要费力强迫自己做这些事情，而且我内在逻辑已经足够自洽到说服自己做这些事情很合理很必要。

有了AI后，我基本上每天都和AI一起复盘。在我的复盘里，我一般写三种东西：Did, Bad和Thinking。Did记录自己做了什么；Bad记录自己觉得自己做的不好的事情，Thinking记录自己在想的事情，哪怕是一个非常不成形的内容，也会写下来。

Bad的内容是我想找方法改变的，Thing的内容是我想找出问题本质和解决方案的。所以为了方便AI快速给我想要的反馈，我创建了GPT叫做“反思助手”，提示词如下：

我会给出一段反思内容，请你扮演我的人生导师，先分析的问题本质，然后针对我的实际情况，给出建议

很简单直观。有了这个GPT，我可以很快地把复盘的内容丢给AI，然后让AI帮我分析。

接着我会通读AI给我内容，去理解我现在问题原因、建立方法论和可落地的计划，有些情况下是需要对现有计划做调整，有些是新增计划。

比如我心里一直想学AI agent，不断在刷小红书、浏览信息等过程中强化了这个想法，那当天我就会在Thinking里面写上这个。写上的话就代表我这个念头有了初步行动，丢给AI分析，AI会给我一些密码学的大概内容，甚至可以给我做计划。如果我没有时间学，那我又可以说我只想花1个小时了解个大概，需要了解什么重点，这时候AI就会根据我的学习时间给我最重要的核心知识点。

这样，我心里最开始的想法就有了落地，有了应答，不会一直悬停在我的脑子里，甚至有一天让我感到后悔，为什么有想法不行动。

后续

发表在小红书上的极简复盘思路

这篇文章一开始是2025.11.20号写的，两天后，我发现我这套复盘思路总结分享下给大家使用，所以我在小红书上发了另一篇文章：分享一个极简复盘思路（附模版） - x dont car | 小红书 - 你的生活兴趣社区

为了让更多人使用到这套复盘思路，我提供了一套模板。

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**每日复盘模板 (Daily Retro Template)**

💡 **使用方法：**
1.  每天打开模板，填写 **Did / Bad / Thinking**。
2.  填好后，将你的复盘内容复制给 AI。
3.  AI 会给出问题分析 + 行动建议。
4.  可把 AI 给的行动方案写进下一天的 **Did** 或任务列表，形成闭环。
5.  `Highlight` 这个字段可以用来标记刻骨铭心的反思瞬间 ✨

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**“反思助手”AI 分析提示词**

我今天的复盘内容如下：
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{复盘内容}
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请你扮演我的人生导师：
1.  分析我在 **Bad** 和 **Thinking** 里暴露的核心问题本质
2.  给出每个问题的前因后果拆解
3.  针对我的实际情况提供可落地的行动建议
4.  如果有潜在思维盲点或习惯问题，也请指出并给出改进方法

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**AI 示例链接：**
*   **DeepSeek:** https://chat.deepseek.com/share/phcpfg3ed2qmuexsaw
*   **ChatGPT:** https://chatgpt.com/share/691f2704-7218-8001-9c6d-dcc4ff7f2425
*   **豆包：** https://www.doubao.com/thread/af7abad83117a

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**复盘框架：**

1️⃣ **Did** （我今天做了什么）
*   事项1
*   事项2
*   ...

2️⃣ **Bad** （我觉得做得不够好的地方）
*   问题/不足1
*   问题/不足2
*   ...

3️⃣ **Thinking** （我脑子里的念头 / 想法）
*   思路/想法1
*   思路/想法2
*   ...

vibe coding小网页应用

最近gemini 3出来了，迫不及待用它vibe coding 了一个小应用，

代码已经开源了：https://github.com/janice143/dbt-daily-retro

如果不懂编程，一点也没关系，我鼓励大家自己去google AI studio尝试，我的账号就是通过AI学习和反思，那么我希望我的观众也可以和我一起成长，边做边学，直接把我那套复盘方法论复制给AI，然后加上“我想把这个变成可以给客户用的工作流，做成一个产品，一起来开发一个创意的网页”

下面这段提示词，就是我的起点：

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我怎么复盘？我写三类内容：Did / Bad / Thinking
• Did：我今天做了什么
• Bad：我觉得做得不够好的地方（需要改变）
• Thinking：我脑子里出现的任何念头（即使是没成形的）
Bad 是我想修正的问题。Thinking 是我想挖根源的地方。
为了让 AI 能更快读懂我，我还专门做了一个 GPT 叫 「反思助手」。
它的提示词非常简单直接：
我会给出一段反思内容，请你扮演我的人生导师，先分析问题本质，然后针对我的实际情况给出建议。
我把复盘内容丢进去，AI可以立即把我卡住的点掰开、拆解、重建，让我看见前因后果，也给我清晰可落地的解决方向。
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我想把这个变成可以给客户用的工作流，做成一个产品，一起来开发一个创意的网页

我是通过这个提示词一步步打磨细节，和AI对话，最终做成自己想要的功能。

体验的过程才是进步发生的地方，有了这些逐步累积，才会有另外一种质的飞跃式进步。

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