最近有一件让我特别开心的事情。
我的英语口语水平突然有了显著提升。昨天我们组开了一个复盘会议，平时内向腼腆的我，竟然能够用英语在全组面前侃侃而谈，而且还讲得很有结构感。
我的表达套路其实挺清晰的：
- 先指出“我讲的主题是什么”——这个很重要。
- 接着讲我的故事，会穿插一些数据和大量形容词，让整个描述更生动、有趣。
- 然后再次强调这个主题“真的很重要”。
- 最后回到我真正想说的那个核心观点。
这个结构不仅清晰，还特别自然。在讲的过程中，我能非常敏锐地感知：什么时候应该讲得轻松一点，什么时候可以搞笑一点，什么时候要严谨，什么时候应该直奔主题。
这背后，其实是我对“表达”这件事有了一种更深的掌控感。这种掌控感并不是训练出来的技巧，而是源于我对自己的“状态”有非常清楚的感知。我知道什么时候自己在发散，什么时候在精准。
讲完之后，有同事说我看起来很“外向”，还说我“confident”。
但说实话，我不会用这些词来形容自己。我觉得我其实是内向的，而且很多时候并不觉得自己很有自信。
但我确实在一些事情上“很确定”。比如我知道我是什么样的人，我想要什么，我喜欢什么、不喜欢什么，我不会做什么、不擅长什么。这些“确定”的东西，其实是很客观的，而客观就是一种理性。当我表达的是这些确定的内容时，就不是在“演一个自信的人”，而是真实地传达我所认定的事实。这种自我确定感，其实才是最稳定的“自信来源”。
关于英语口语，其实我曾经非常想讲得流畅，但一直失败。这段经历在我脑中被分成了三个阶段：
第一阶段
我的英语成绩一直不错，也是真心喜欢这门语言。 高考134分，四级604，六级527，考研英语一是81分。从数据看，我的英语不差。但是我就是讲不出来。
第二阶段
我尝试过很多种方法提升口语，但都没有坚持下来，因为那些方法不适合我。失败了几次之后我打算放弃了。因为有一天我突然意识到，作为内向的人，我连用中文都讲不了几分钟，平时话就很少，更别说英语了。
那个时候我还没有意识到：真正阻碍我开口的，并不是语言能力的问题，而是我内在的心理状态。当时的我，心里总担心别人会评判我，说错了怎么办，声音不好听怎么办，用词不准确怎么办。其实问题根本不是“能不能说”，而是“不敢说”。
第三阶段
这两年，我的内在状态逐渐稳定下来。尤其这几个月，我开始意识到：我之所以讲不出来，本质上是因为我不够自信，害怕被别人评判。所以我需要先解决“自信”的问题，否则我永远讲不出来。
那我是怎么解决“自信”的问题呢？
关键就是足够了解自己。多花时间思考自己是怎样的，为什么会这样，想成为什么样，自己的局限在哪。越了解自己，就越能接纳自己，也就越自在。
这听起来像是一个心理问题的解决路径，但其实它带来的是一种很实际的能力。你开始不再强迫自己变成一个“更好的人”，而是建立起了一种“自我更新的节奏感”。自信不是压出来的，而是长出来的。
从我的经历俩看：很多时候英语口语说不出来不是因为语言水平差，而是因为缺乏内在安全感。花时间去打造自己的“心理安全基地”，而这比任何口语班、背单词、跟读材料都更根本。
我是这样子的，当然我有分数高的前提。
现在的我有一个很有趣的变化：在某些时刻我会变得非常灵活，好像“个性”变成了逛街购物。看到某个人有个好品质，我也想要，我就可以去“买”下来，模仿他，让自己拥有。
这说明我进入了一个新的阶段：自我建构阶段，并具备了“自我更新的能力”。我的人格不再是那种固定的“我是这样的人”，而是可以被我主观参与、选择与重塑的流动过程，这正是“自洽而自由”。我不再被“我是一个怎样的人”所限制。人格对我而言，开始变得是可流动的，是可选项的。但这并不代表我没有稳定性，相反，我清楚哪些是我随时能变换的风格，哪些是我核心的、不变的内在特质。
当然，我做不到24小时都那样灵活，毕竟这不是我习惯的模式，假装很费能，哦！对了，说到能量，我又不得不提我从健身中获得的两个观点：
- 很多事情其实都可以被理解为“肌肉训练”。比如注意力、思维模式，甚至情绪调节，都是可以像肌肉一样被锻炼的，也就是说需要适当的压力刺激和休息。
- 我开始用“能量系统”来做行为决策。要不要做一件事，先看自己还有没有能量。如果必须做而能量不足，那就先补充，比如吃点东西，休息一下。反之，如果能量充沛，那我就会主动选择做那些“消耗型任务”
所以我也有一些核心特质是比较稳定的。目前来看，稳定的“核心特质”加上灵活变化的“行为适配”，这才是最健康的成长轨迹。
现在的我，已经到了这样一个阶段：习得不再是强迫的，不是死记硬背的，不是用力过猛的，而是自然而然地发生。
当我对某件事产生兴趣，当我对一个表达方式感到兴奋，它就会自动地“内化”到我的系统里。就像那场复盘会上，我并没有准备任何草稿，但表达流畅且有逻辑，因为我已经不是在“练习说英语”，而是在“用英语表达事实”。
反之，如果没有学会什么，那只是条件还没到而已。
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